Как правильно худеть
Вы разводите руками после очередной безуспешной попытки похудеть и сбросить лишний вес? Вы изнуряли себя различными диетами, кушали невкусную и нелюбимую еду в надежде сделать вашу фигуру привлекательной? Не все так просто, как вы могли себе подумать.
Для того чтобы знать, как правильно похудеть, вы должны крепко-накрепко усвоить основные правила похудения.
Во первых, сбрасывать вес нужно постепенно. Так вы не нанесете вреда своему организму и обезопасите себя от того, что вес может вернуться обратно. Ваш рацион должен быть продуманным и рациональным, и содержать все необходимое для повседневной жизнедеятельности. Ни в коем случае нельзя садиться на голодную диету — вместе с жирами вы будете сжигать и белки, а это — ваши мышцы, и это может привести к плачевному результату. Количество пищи за один прием следует уменьшить, а количество самих приемов пищи — увеличить. Благодаря этому вы уменьшите количество жировых отложений и улучшите усваиваемость продуктов. Завтрак — обязательный элемент любой правильной диеты, и завтракать нужно обстоятельно. Но не забывать при этом о здоровой и полезной пище, богатой белками и витаминами. Обед должен быть более легким, а от поздних ужинов лучше вовсе отказаться. Во время еды тщательно пережевывайте пищу и ни в коем случае не торопитесь — процесс ощущение сытости приходит приблизительно через 15-20 минут, и за это время можно съесть разное количество продуктов, а нужно как можно меньше. Вместе с диетой увеличьте вашу физическую активность — занимайтесь спортом, устраивайте длительные прогулки, не избегайте физического труда. Все это сжигает лишние калории. Регулярно следите за своим весом и отмечайте динамику похудения. Обращайте внимание, какие продукты и действия способствуют похудению, а какие — нет. Корректируйте ваше питание.
Продуманный и взвешенный подход в конце концов приведет вас к ожидаемому результату. Главное — запаситесь терпением и помните — в таких делах не бывает мгновенного результата.
